האימון היומי - אימון פונקציונלי המשלב כוח יחד עם סיבולת. מטרת האימון היא הגברת קצב חילוף החומרים בדגש על שמירת טווחי תנועה. האימון מתבצע בעצימות גבוהה ובהתאמה לרמת המתאמן

אימון פונקציונלי בדגש כוח אבסולוטי; משקלים כבדים, פיתוח כוח מרבי, בניית מסת שריר, שיפור טכניקה ובניית יסודות הכרחיים למתאמן

אימון פונקציונלי המתמקד בסיבולת; דופק מהיר, קצב גבוה , שיפור סיבולת לב ריאה ושריפת קלוריות מירבית

פילאטיס רצפה, אימון פונקציונלי בעצימות נמוכה. עבודה מאומצת על שרירי ליבה, שרירים מייצבים, שיפור גמישות ושיפור טווחי תנועה. אימון משלים לאימוני משקולות

אימון פונקציונלי שמטרתו לעבוד על תרגילי משקל גוף, תנועתיות וגמישות, תוך שמירה על טכניקה נכונה, שליטה במלאה בגוף ובתרגילי הבסיס.

שיעור המשלב גוף ונפש, סנכרון בין תנועה לנשימה, הרפיה, חיזוק ומתיחות יחד עם שיפור הגמישות ופתיחת טווחי תנועה.